Fotogalerie
13. 8. 2014
Snídaně : 5 lžiček bílého jogurtu, 5 lžiček müsli
Svačina : broskev, půl banánu, jedna bebe sušenka
Oběd : houska s 2 plátky sýra
Svačina : nic
Večeře: nic
pohyb : 120 squatů, 13,5 hod na nohách...
11. 6. 2014
10:45 - jablko
13:30 - 1/2 tresky, 1/2 bramborové kaše
10. 6. 2014
10:45 - miska ovoce
12:00 - 2/3 talíře tvarohových šišek
(moje poslední sladké jídlo v jídelně, už to nešlo přeobjednat :) )
15:00 - pár kousků buchty :(
18:00 - 5 pol. lžic leča (stydim se, mohla jsem si to odpustit)
POHYB : 20 min chůze, 180 squaty, 180 sed lehy
9.6.2014
10:00 - jablko
13:20 -1 karbanátek, 1/2 z počtu brambor
(ano, zavádím na obědech opět systém poloviny talíře :D )
31. 5. 2014
7:00 - 3/4 jablka - 93 kcal
10:30 - bílý jogurt - 96 kcal
- půl bílé ředkve - 25,9 kcal
14:20 - 3 kousky nízkotučného rebarborového koláče
18:30 - 1 kousek -||-
11. 5. 2014
Snídaně : čtvereček tmavého chleba a rajče
Svačina : nic
Oběd : mistička těstovin s nivou
Svačina : nic
Večeře : jablko
3. 5. 2014
Snídaně : müsli s půlkou bílého jogurtu, kafe
Svačina : nic
Oběd : zeleninová polévka
brambory, smažený květák, paprika žlutá, červená, salát, cherry rajčátka
Svačina : jablko
Večeře : rýžový chlebíček s gervais a plátkem sýra, 2 cherry rajčátka
pohyb : uklízení, 3O min jillian workout level 2
Diskusní téma: Jídelníček+pohyb
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
Přidat nový příspěvek
27. 4. 2014
Snídaně : jogurt (107 kcal) + müsli 30 g (135,3 kcal)
Svačina : nic
Oběd : trochu těstovin s mletým masem
Svačina : 3 kuličky hroznového vína
Večeře : nic
pohyb : 3O min 30 days shred level 1
26. 4. 2014
Snídaně : activia
Svačina : hruška
Oběd : dva malé obalované květáky+ 1 brambora
Svačina : koláč, delisa, activia nápoj
Večeře : rýžový chlebíček, rajče, cottage, pár lžiček salátu
malá miska čokolupínků s mlíkem -_-
pohyb : 3O min Jillian Michaels 3O days shred level 1
25. 4. 2014
Snídaně : activia
Svačina : mrkev
Oběd : cibulová polévka + jablko
Svačina : nic
Večeře : 1 krekr + 5 lžiček cottage
pohyb : chůze do školy, chůze ze školy
1,5 hodiny brusle
3O min Jillian MIchaels 30 days shred level 1
24. 4. 2014
Snídaně : activia
Svačina : mrkev
Oběd : kuřecí se salátem
Svačina : 2 krekry s nízkotučným cottage sýrem
Večeře : nic
pohyb : 2O min rychlé chůze do školy
2O min rychlé chůze ze školy, procházka
3O min cvičení 30 days shred level 1
8. 4. 2014
Snídaně : půlka jogurtu + müsli
Svačina : menší mrkev + banán
Oběd : miska zeleninový polívky
vařená mrkev + dva bramborosýrové placky
Svačina : ovocný salát
Večeře : nic
29. 3. 2013
Snídaně : müsli a půl bílého jogurtu
Svačina : nic
Oběd : obalená bílá klobása, trochu brambor -_-
Svačina : eiscoffee
Večeře : 1/2 kedlubny, jablko
Pohyb : 35-40 km kolo, 3 série Assasin workout
Snídaně : půl light jogurtu+müsli
svačina : houska s pomazánkovým máslem a ředkvičkami
oběd : rizoto
svačina : ochucený jogurt, houska s plátkem šunky
večeře : nic
pohyb : chůze, 15 min orbitrek+2 minuty stehna+dřepy, činky
25. 3. 2014
Snídaně : půl bílého jogurtu light + müsli
Svačina : jablko
Oběd : zeleninová polévka
zelí, špalíčky, kousek masa
Svačina : 4 bebe čtverečky
Večeře : kedlubna
pohyb : jumping, posilování, chůze
13. 3. 2014
Snídaně: půl light bílého jogurtu (31 kcal)
Svačina: nic
Oběd: těstoviny s mletým masem
Svačina: nic
Večeře: těstovinový salát, jablko, delissa
pohyb: celé odpoledne venku
10. 3. 2014
Snídaně : nic
Svačina : nic
Oběd : rýže a kuřecí maso malá porce
Svačina : nic
Večeře : 1 tmavý toustový chleba
s plátkem šunky bez másla
pohyb : chůze 30 minut
24. 1. 2014
Snídaně : nic
Svačina : nic
Oběd : 1 a půl kopečku rýže, pár kuřecích masíček
Svačina : banán, makaronky
Večeře : nic
23. 1. 2014
Snídaně : jogurt (222 kcal) +půlka suchého rohlíku
Svačina : nic
Oběd : 40 g rýže (142 kcal)
Svačina : banán
Večeře : houska se sýrem a šunkou
čokopiškoty :(
22.1.2014
Snídane : nic
Svačina : nic
Oběd : nic
Svačina : nic
Večeře : banán
21. 1. 2014
Snídaně : nic
Svačina : rohlík se šunkou
Oběd: rybí prsty + rýže, velká miska čokolupínků
Svačina : jogurt, piškoty, banán
Večeře : nic
Pohyb : chůze 4x25 minut, jumping 45 minut, 15 posilování
19. 1. 2014
Snídaně : müsli s mlékem
Svačina : nic
Oběd : zeleninová polévka 1/2
těstoviny s mletým masem
Svačina : mandarinka
3 buchtičky u babči :/
Večeře : houska s máslem, čoko lupínky
pohyb : běh + cvičení doma
18. 1. 2014
Snídaně : müsli s mlékem
Svačina : nic
Oběd : zeleninová polévka 1/2 talíře
kuřecí maso s rýží, salát 1/2 talíře
Svačina :
17. 1. 2014
Snídaně : mistička müsli bez ničeho
Svačina : nic
Oběd : bramborové knedlíky plněné masem
Svačina : jogurt
Večeře : kousek pomela
Pohyb : 45 min jumping, 15 min posilování, jízda na kole
11. 1. 2014
Snídaně (10 h ): malá mistička müsli + 3 pl bílého jogurtu
Oběd : (12:30 h): trochu těstovin s kečupem a sýrem
Svačina :
Večeře :
7. 1. 2014
Snídaně : nic
Oběd : vitamínová tyčka (278 kcal ) + půlka kebabu
večeře : trocha zeleninového salátu
další : pár kousků cukroví (5), miska cereálií
Pohyb : 35 minut rychlé chůze, 1 hodina plavání, 1 hodina jumping+posilování
Diskusní téma: Jídelníček+pohyb
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
Přidat nový příspěvek
6. 1. 2014
Snídaně : nic
Oběd : těstoviny + hovězí maso 1/2 talíře
Večeře : list čínského zelí, kolečko okurky :D
pití : 2x kafe (nikdy nesladím), 1 čaj, voda
pohyb : 20 minut rychlé chůze
5. 1. 2014
Snídaně: kafe
Oběd : jehněčí, 3 noky, červené zelí
Večeře : chlebíčky
Další : müsli tyčka, piškoty, zmrzlina, ovocný salát
Pozn.: tohle bylo naposledy.
4. 1. 2014
Snídaně : kafe a jablko
Oběd : svíčková 2 knedlíky
Večeře :
3. 1. 2014
Snídaně : kafe
Oběd : Menší talíř těstovin
Večeře : nic
Další : 1 kopeček zmrzliny (230 kcal na 100 g)
pohyb : rychlá chůze, jumping + posilování s gumičkama
1. 1. 2014
Snídaně : nic
Oběd : plátek sekané a trochu brambor
Večeře: houska s cottage sýrem
Další : müsli tyčinka, pár piškotů
16. 11. 2013
Snídaně : kafe
Svačina : nic
Oběd : miska hráškový polívky, kuře s rýží
Svačina : jablko, miska bílého jogurtu s müsli
Večeře : nic
Pohyb : rychlá chůze (1,5 hodiny)
15. 11. 2013
Snídaně : kafe
Svačina : nic
Oběd : jeden a půl langoše
Svačina : tribit, malinký monte
Večeře : 4 cherry rajčátka, 2 proužky papriky
Pohyb : hodina jumping, chůze
14. 11. 2013
Dnešek nebyl úplně podle mých představ, ale pro začátek ou kej :)
Snídaně : hrnek kafe
Svačina : nic
Oběd : lassagne
Odpoledne : snickers, (to jsem posrala to vím :D )
miska cereálií a dva malé lívanečky
Večeře : svařáček
Pohyb : chůze, 15 minut cvičení na břicho
17. září 2013
snídaně : kafe
svačina : 3/4 rohlíku
oběd : malá pizza
svačina : kafe
večeře : nic
pohyb : 15-20 minut chůze ze školy, hodina jumping, posilování
3. září 2013
snídaně : hrnek kafe
svačina : rohlík se šunkou + mini sušenka
oběd : 2 rybí prsty + bramborová kaše (nesnědla jsem všechnu jako obvykle), mrkev
odpoledne : müsli tyčka a 4 cereální sušenky
večeře : jogurt (110 kcal)
pohyb : 20 minut rychlé chůze, 60 minut jumping, posilování
2. září 2013
snídaně : kafe
svačina : trochu brambor a řízek + cola (s kámoškou ve fast foodu :/ )
oběd : miniporce kuřecího masa + 1 a půl bramboru
pohyb : 15 minut chůze
31. srpna 2013
snídaně : hrnek kafe
oběd : masový kuličky, brambory, zelenina
odpoledne : celozrná houska, korbačíky
večeře : nic
pohyb : 2x půl hodiny kolo
30. srpna 2013
snídaně : hrnek kafe
oběd : už si nepamatuju :/
večeře : melounová vodka
pohyb : ráno : 60 dřepů, 82 sedů-lehů, 18 kliků
29. srpna 2013
snídaně : hrnek kafe + jogurt
svačina : kousek čokolády
oběd : lívance s džemem a smetanou
svačina : cereálie
večeře : čínské nudle
mezitím : petka piva, trochu čipsů
pohyb : 15 minut chůze, odpoledne venku
28. srpna 2013
snídaně : hrnek kafe
oběd : 1 brambor + 3 pol. lžíce květáku
svačina : nic
večeře : 1/2 housky se salátem + 1/2 rajčete
pohyb : dopoledne : 25 minut rychlé chůze
odpoledne : 58 dřepů, 80 sedů-lehů, 16 kliků
27. srpna 2013
snídaně : miska nesquick s mlékem
oběd: kebab +cola
svačina: půlka twix
večeře: 5 lžic bublaniny
pohyb : 35 min rychlé chůze
56 dřepů, 14 kliků, 80 sedů-lehů
26. srpna 2013
snídaně : nic
oběd : poloviční talíř špaget
svačina : twix -_-
večeře 1 : 1 smažený květák, půlka housky
večeře 2 : 1 půlka housky se šunkou, meloun, 5 sušenek z cereálií, kousek bublaniny -_- -_-
pohyb : 15-20 minut rychlé chůze
večer - 76 sedů-lehů, 52 dřepů, 12 kliků
25. 8. 2013
Snídaně : hrnek kafe
Oběd : čtvrtka malý pizzy
Svačina : Twix, kitekat
Večeře : 2 toasty, rajče, broskev
Pohyb : ráno - 76 sedů-lehů, 50 dřepů, 10 kliků
dopoledne : 15-20 minut rychlé chůze
večer : 50 sedů-lehů, 50 dřepů, 10 kliků